Belly Fat Problem : देश ही नहीं बल्की पुरे विश्व की समस्या बन गया है मोटापा, पुरे दुनिया में मोटापा बहुत तेजी के साथ पैर पसार रहा हैं। मोटापा अपने आप में कोई बीमारी नहीं है लेकिन ये अपने साथ कई सारी बीमारियों को अपने साथ लाता हैं। अभी हाल ही में एक मेडिकल जर्नल ‘ओबेसिटी’ में एक लेख छपी है. जिसके मुताबिक मोटापा और बढ़ती पेट की चर्बी हमारे दिमाग पर बहुत ही बुरा असर डाल रहीं हैं। जिस के वजह से हमरा दिमाग जल्दी बूढ़ा और सिकुड़ने लगता हैं।
Belly Fat Problem : पेट की चर्बी से होने वाली समस्या
अगर आप के पेट के निचले हिस्से पर चर्बी है तो सावधान हो जाइये क्योंकि यह एक खतरानक स्थिति हो सकती हैं। पेट के निचले हिस्से पर जमी चर्बी के वजह से हमारे दिमाग पर सीधा असर होता हैं। जिस से हमारी याददाश्त कमजोर हो रही हैं। मोटापे के चलते और भी कई तरह की बीमारियों का खतरा रहता है। जैसे – हाइपरटेंशन, डाइबिटाज और कार्डियो-वैस्कुलर डिजीज के खतरे बढ़ जाते हैं। जो की कई बार ये बीमारियां जानलेवा साबित होती हैं।
वही अब एक नए खतरे की अंदेशा है दैनिक भास्कर में में छपे एक लेख के मुताबिक मोटापा,चर्बी दिमाग को जल्दी बूढ़ा और छोटा बना रहा हैं।
Belly Fat Problem से निजात कैसे पाये।
ऐसे तो कोई भी ऐसी समस्य नहीं जिस से छुटकारा नहीं पाया जा सकता हैं। अगर इंसान ठान ले तो बड़ी से बड़ी बीमारी से निजात पा सकता है (कुछ बीमारियों को छोड़ कर) वैसे ही मोटापा है जिस से हम बड़ी आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। Belly Fat Problem से छुटकारा पाने के लिए नीचे कुछ उपाय लिखा गया है। जिस का अनुसरण कर के जल्दी ही मोटापा से छुटकारा पा सकते हैं।
भरपूर मात्रा में पानी पिए।
मोटापा से बचने का सबसे किफायती और सस्ता उपाय है की आप भरपूर मात्रा में पानी पिए। भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर के सभी ऑर्गन्स सुचारु रूप से कार्य करते हैं। जब शरीर हइड्रेट रहेगा तो ऑर्गन्स सही तरीके से काम करते हैं। एक वयस्क आदमी को पुरे दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। इसके लिए जरुरी है की आप जहां भी जाये अपने साथ पानी का बोतल साथ में रखे। इस से होगा ये की ये आदत आप के रूटीन में आ जायेगा। और जब भी आप को पानी की कमी महसूस हो पानी पीले।
फिजिकल एक्टिविटी
अगर आप चाहते है की आप की पेट की चर्बी या मोटापा जल्दी से चला जाये तो उसके लिए जरुरी है की आप रोजाना एक्सरसाइज करें। अगर आप रोजाना
अगर आप चाहते है की आप की पेट की चर्बी या मोटापा जल्दी से चला जाये तो उसके लिए जरुरी है की आप रोजाना एक्सरसाइज करें। अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते है तो आप की शरीर में अतरिक्त चर्बी जमा नहीं होती। एक्सरसाइज करने हड्डिया भी मजबूत होती हैं।
पूरी नींद लेना जरुरी हैं।
आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में भरपूर नींद लेना मुश्किल हो गया हैं। हमारी आज की दुनिया इलेक्ट्रॉनिक गैजेट से भरी हुई हैं। आजकल लोग क्या करते है की पुरे दिन स्क्रीन पर नजर गड़ाए रखते हैं। रात के सोने के वक़्त भी लोग मोबाइल पर समय बिताते हैं। जिस के वजह से लोग देर रात तक जगे रहते हैं। और फिर सुबह ऑफिस जाने की जल्दी में जग जाते हैं। जिस के वजह से नींद पूरी नहीं होती।
नींद पूरी न होने के वजह से शरीर के बाकी अंगो पर भी बहुत बुरा असर पड़ता हैं। जो की आप को मोटापा के तरफ ले जा रहा हैं। इसलिए कोशिश ये करे की दिन के कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य पूरा करें।
फास्ट फूड से से दुरी बना के रखे।
आप को पता होना चाहिए की ज्यादार फास्ट फूड कार्बोहाइड्रेट और फैट से भरे होते हैं। अतः इसे खाने से मोटापा और तेजी से बढ़ता हैं। फास्ट फूड खाने और भी कई तरह की बीमारी होने का खतरा बना रहता हैं। इसलिए आप को फास्ट फूड से पूरी तरह दुरी बना के रखना चाहिए।
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