एक इंसान को प्रतिदिन 30 से 40 मिनट दौड़ना चाहिए।

दौड़ने से हमारे फेफड़े स्वस्थ और मजबूत होते हैं। जिस से स्वश्न प्रक्रिया बेहतर होती हैं।

अगर नियमित रूप से  30 से 40 मिनट दौड़ते है तो आप के शरीर के रोग प्रतिरोधक छमता मजबूत होती हैं। 

अगर आप को नींद न आने की सामान्य समस्या है तो दौड़ने से नींद ना आने की समस्या धीरे-धीरे दूर होने लगती हैं। 

 अगर किसी तरह का मानसिक तनाव है तो रोजाना दौड़ने से तनाव धीरे-धीरे कम होने लगता हैं। 

 प्रतिदिन दौड़ने से शरीर में जमी अतरिक्त चर्बी पिघलने लगती है, जिस से मोटापा दूर किया जा सकता हैं।

 अगर किसी तरह के जोड़ो में दर्द है तो प्रतिदिन दौड़ कर ठीक किया जा सकता हैं। 

दौड़ने से आत्मविश्वास बढ़ता हैं। इस से आप लाइफ पर बेहतर नियंत्रण कर सकते हैं।